Сни і емоції


Сни і емоціїЧасто нам дуже важко викроїти час для того, щоб сісти і розібратися в почуттях і емоціях, які ми відчуваємо в нашій стрімкого життя. Проте вночі у нас з'являється можливість зробити паузу, уповільнити хід подій і поринути в чарівний світ снів. І с аме у снах - у відображенні наших думок - ми відкриваємо в собі почуття, які намагаються звернути на себе нашу увагу протягом дня.

Визначивши емоції, які виникають у наших снах, ми зможемо краще розібратися в своєму стані й усвідомити події, які відбуваються в нашому житті.


Але що таке емоція? Багато хто з нас інтуїтивно можуть дати визначення цьому слову і тут же додати, що існують емоційні люди. Словник визначає емоцію як емоційний стан свідомості, при якому індивід відчуває радість, сум, страх, ненависть і т.п.. Наші відчуття допомагають нам описати наше сприйняття емоції. Мені сумно, я зол, радий, мені страшно і так далі. Отже, емоція - це стан почуттів, а відчуття - це свідоме сприйняття емоції. Ну і ну!

Свого часу мене захопила класифікація емоцій Роберта Плутчика (1980). Він припустив, що існує вісім базових емоцій: радість, схвалення, подив, страх, сум, відраза, передчуття і гнів, - а решта емоції є комбінацією цих основних даних. Так, наприклад гордість = гнів 4 - радість; любов = радість + схвалення; ненависть = гнів + здивування; вина = радість + страх; сором = страх + огиду; і так далі. Тому не дивно, що часто, коли ми хочемо визначити свій стан, ми знаходимося в замішанні.

Як тільки ми визначили емоцію, ми можемо сказати, що в житті викликає у нас радість, спокій, здивування і так далі; а якщо ми визначили особливо складну емоцію, це допомагає нам з'ясувати, що необхідно зробити для вирішення проблеми.

Наше життя - суміш позитивних і негативних емоцій, свого роду магнітів плюс - мінус. Ми не можемо однозначно сказати, який кінець магніту хороший, а який поганий; точно так само невиправдано ділити емоції на позитивні і негативні. Краще визначати емоції як періоди розширення (умовно звані позитивні емоції) і періоди скорочення (умовно звані негативні емоції). Всі ми знаємо, що коли ми сумуємо, спантеличені, самотні і т.д., нам важко спілкуватися з оточуючими. Це час скорочення; відчуваємо ми бажання закритися, виявляємо задума, зло чи агресію, ми відчуваємо себе відокремленими від інших людей або відчуваємо необхідність в захисті. З іншого боку, коли настає час розширення, ми проявляємо щедрість і велелюбність, довірливість і привітність.

Щоб допомогти вам у роботі зі своїми емоціями, особливо з тими, які зустрічаються у ваших снах, я пропоную вам щоранку присвячувати кілька хвилин аналізу свого емоційного стану. Ідея полягає в тому, щоб усвідомити для себе події сну і розібратися зі своїми емоціями; так ви проясніть свої думки і почнете день з аналізу свого внутрішнього стану, що додасть вам внутрішню силу. Список станів, в яких ми найчастіше знаходимося, допоможе вам визначити емоції, які ви випробовували уві сні.