Як формувати своє майбутнє


Як формувати своє майбутнєЦей день - самий підходящий час для того, щоб ще раз обдумати зміни у вашому житті. Ви ще нічого не запланували? А адже в тій чи іншій мірі ми займаємося цим постійно. Ми наперед знаємо, що після роботи треба зайти в магазин і зробити покупки. Знаємо, що будемо відзначати Новий рік і дні народження близьких. Ми плануємо, як будемо проводити вихідні, плануємо походи в театр і на концерт. Якщо виходить, то заздалегідь плануємо відпустку. І, як правило, реалізуємо ці плани.

Чи замислювалися ви коли-небудь про те, що точно так само можна формувати своє будущее, плануючи в ньому не тільки очевидно можливі події, але і події бажані? Формувати своє майбутнє вам допоможе одне нескладна вправа.


Техніка розслаблення

Спочатку необхідно навчитися розслаблятися, щоб потік ідей протікав через вас вільно і легко. Для цього зовсім не потрібно лягати на підлогу і розслаблятися довго і наполегливо. Більш того, чим сильніше ви хочете розслабитися, тим важче вам це вдається. Застосуйте метод активної релаксації. Таку релаксацію можна проводити в робочому кріслі, в дорожній пробці і на нудному засіданні. Тут немає жорстких правил.

Почніть з ніг: сильно потягніть носки ступень на себе (п'ятки в цей час тягніть вниз), затримайте м'язи в напруженому стані на кілька хвилин і різко розслабте - 3 рази. Сильно напружте м'язи ніг - ікри і стегна, затримайте м'язи в напруженому стані на кілька хвилин і різко розслабте - 3 рази. Сильно напружте м'язи сідниць і живота, затримайте м'язи в напруженому стані на кілька хвилин і різко розслабте - 3 рази.

Тепер м'язи грудей, грудної клітки: точно так само сильно напружте ці м'язи, затримайте їх в напруженому стані на кілька хвилин і різко розслабте на глибокому видиху (якщо є можливість, то «в голос») - 3 рази.

М'язи рук - плечі, передпліччя і кисті: сильно напружте м'язи рук, стисніть кулаки, затримайте м'язи в напруженому стані на кілька хвилин і різко розслабте - 3 рази.

Вправа

Якщо ви вдома, то запаліть свічку і включіть розслаблюючу музику. Якщо в машині - увімкніть радіо з приємною музикою або касету. Можна надіти навушники, щоб нічого не чути. Займіть зручне положення. Розслабтеся.

Ви - повний господар своєї долі. Все буде саме так, як ви того бажаєте. Подумайте про подію, якої ви чекаєте. Уявіть в найдрібніших деталях, як усе відбуватиметься. Плекати в собі почуття благополуччя. Якщо у вас є відчуття неблагополуччя, зробіть все, що потрібно, для того щоб піднятися над ситуацією, щоб з нею впоратися.

Зараз закінчився черговий виток у вашому житті, і ви можете охопити поглядом всю перспективу в цілому. Відпустіть те, що не потрібно, і візьміть з собою те, що вам ще знадобиться в новому році і взагалі у вашому житті.

Як формувати своє майбутнє

Цей день - самий підходящий час для того, щоб ще раз обдумати зміни у вашому житті. Ви ще нічого не запланували? А адже в тій чи іншій мірі ми займаємося цим постійно. Ми наперед знаємо, що після роботи треба зайти в магазин і зробити покупки. Знаємо, що будемо відзначати Новий рік і дні народження близьких. Ми плануємо, як будемо проводити вихідні, плануємо походи в театр і на концерт. Якщо виходить, то заздалегідь плануємо відпустку. І, як правило, реалізуємо ці плани.

Чи замислювалися ви коли-небудь про те, що точно так само можна формувати своє майбутнє, плануючи в ньому не тільки очевидно можливі події, але і події бажані? Формувати своє майбутнє вам допоможе одне нескладна вправа.

Техніка розслаблення

Спочатку необхідно навчитися розслаблятися, щоб потік ідей протікав через вас вільно і легко. Для цього зовсім не потрібно лягати на підлогу і розслаблятися довго і наполегливо. Більш того, чим сильніше ви хочете розслабитися, тим важче вам це вдається. Застосуйте метод активної релаксації. Таку релаксацію можна проводити в робочому кріслі, в дорожній пробці і на нудному засіданні. Тут немає жорстких правил.

Почніть з ніг: сильно потягніть носки ступень на себе (п'ятки в цей час тягніть вниз), затримайте м'язи в напруженому стані на кілька хвилин і різко розслабте - 3 рази. Сильно напружте м'язи ніг - ікри і стегна, затримайте м'язи в напруженому стані на кілька хвилин і різко розслабте - 3 рази. Сильно напружте м'язи сідниць і живота, затримайте м'язи в напруженому стані на кілька хвилин і різко розслабте - 3 рази.

Тепер м'язи грудей, грудної клітки: точно так само сильно напружте ці м'язи, затримайте їх в напруженому стані на кілька хвилин і різко розслабте на глибокому видиху (якщо є можливість, то «в голос») - 3 рази.

М'язи рук - плечі, передпліччя і кисті: сильно напружте м'язи рук, стисніть кулаки, затримайте м'язи в напруженому стані на кілька хвилин і різко розслабте - 3 рази.

Вправа

Якщо ви вдома, то запаліть свічку і включіть розслаблюючу музику. Якщо в машині - увімкніть радіо з приємною музикою або касету. Можна надіти навушники, щоб нічого не чути. Займіть зручне положення. Розслабтеся.

Ви - повний господар своєї долі. Все буде саме так, як ви того бажаєте. Подумайте про подію, якої ви чекаєте. Уявіть в найдрібніших деталях, як усе відбуватиметься. Плекати в собі почуття благополуччя. Якщо у вас є відчуття неблагополуччя, зробіть все, що потрібно, для того щоб піднятися над ситуацією, щоб з нею впоратися.

Зараз закінчився черговий виток у вашому житті, і ви можете охопити поглядом всю перспективу в цілому. Відпустіть те, що не потрібно, і візьміть з собою те, що вам ще знадобиться в новому році і взагалі у вашому житті.