Як готуватися до сновидінь


Як готуватися до сновидіньМи так багато говорили про те, як правильно розуміти сновидіння, як вчитися їх тлумачити і навіть як побачити сон за своїм замовленням. Але продовжує безліч питань з боку читачів-питань такого роду: а як бути, якщо сни не сняться? Або, ще гірше, якщо мучить безсоння? Тут вже не до сновидінь ...

Почнемо з першого: про те, чому сни не сняться. Поспішаю вас запевнити: сни сняться абсолютно всім людям! Так-так, навіть тим, які вважають, що снів вони не бачать. Вся справа в тому, що у сновидінь є властивість практично миттєво забувшиаться. Якщо ми не вхопили за хвоста своє сновидіння в перші миті після пробудження, воно кане у вічність назавжди і ми так і не згадаємо його ніколи. Таким чином, для того щоб навчитися пам'ятати сни, треба тільки відточити свою увагу і натренувати пам'ять. Тому, якщо вам навіть снилося щось неясне і незрозуміле, спробуйте зосередитися на цих обривках сну в перші миті після пробудження і тут же спробувати згадати все, що тільки зможете згадати. Дуже корисно тримати поруч з ліжком блокнот, ручку або диктофон - щоб ви, навіть прокинувшись серед ночі, могли відразу ж зафіксувати на папері або на магнітофонної стрічці хоча б основні моменти вашого сну - інакше він може піти з пам'яті миттєво, як тільки ви заснете знову . Запишіть хоч що-небудь, хоч одне слово, яке вказує на думку, образ, почуття, - тоді це по асоціації допоможе вам вранці відновити весь сон.


Якщо ви навіть не можете згадати весь сон, починайте міркувати хоча б над тим, що запам'яталося, нехай це навіть смутні спогади. Коли ми роздумуємо над сном, а не відмахується від нього як від чогось порожнього й незначного, ми проявляємо увагу і повагу до роботи нашої підсвідомості, і воно в подяку обов'язково почне допомагати нам, і наступного разу сон буде більш чітким і яскравим і краще запам'ятається.

Мистецтво бачити і пам'ятати сни - це свого роду творча робота. І як будь-яка творчість, вона вимагає тренування, практики, досвіду. Спробуйте відразу після пробудження, не відкладаючи, почати фіксувати ті відчуття й образи, які ще рояться після сну в вашому мозку. Побачите, що дуже скоро з цих смутних образів будуть виникати виразні картини сновидінь, які ви тільки що бачили. І поступово ваша підсвідомість звикне утримувати і передавати свідомості образи вашого сну в дуже яскравому і чіткому вигляді.

І ще запропоную вам кілька дуже дієвих допоміжних методик, які значно полегшать вам роботу зі сновидіннями. Особливо ці методики необхідні тим людям, які після довгого і важкого дня ледве добираються до ліжка, але навіть там не можуть по-справжньому розслабитися і заспокоїтися, і тому сон їх стає тривожним, неспокійним, поверхневим. Звичайно, в такій ситуації ні про які значущих сновидіннях і говорити не доводиться. А щоб диво сновидіння сталося, треба як слід підготуватися до сну, звільнитися від денних турбот і проблем, розслабитися, заспокоїтися - і налаштуватися на хвилю своєї підсвідомості.

Як же правильно підготуватися до сну, щоб навчитися бачити яскраві, значущі, так необхідні нам сни? Це зовсім не важко. Ось деякі рекомендації.

Створіть у своїй спальні перед сном спокійну, комфортну обстановку. Обов'язково провітріть приміщення, перш ніж лягти спати. Подбайте про те, щоб у вашій спальні був світильник - нічник, настільна лампа, - що заповнює кімнату м'яким розсіяним світлом. Яскравий верхнє світло вам зараз не знадобиться. Приблизно за годину до сну або близько того можна включити тиху, заспокійливу, краще медитативну музику, але це тільки в тому випадку, якщо музика не заважає вам, якщо вона справді діє заспокійливо. Якщо ви звикли перед сном читати - ні в якому разі не читайте детективів або тривожної газетної інформації. Нехай це буде заспокійливу читання - наприклад, найкраще читати улюблені твори класиків, поезію, літературу по оздоровчої тематиці - словом, будь-які книги, що дають вам позитивний, спокійний, гармонійний настрій.

Якщо вам важко розслабитися і зняти накопичене за день напруження, дуже добре допоможе тепла ванна перед сном. Це може бути хвойна ванна або ванна з відваром валеріани. У такій ванні потрібно полежати 15-20 хвилин, бажано при цьому постаратися думати про щось приємне. Це допоможе розслабити м'язи, заспокоїти нерви. Обполіскуватися після такої ванни не треба - просто вийти з неї і промокнути тіло м'яким рушником. Усунути буде набагато легше - адже дуже часто саме напруга в м'язах не дає нам заснути! Ми з вами вже говорили про одне із методів розслаблення, коли ми, роблячи тривалі вдихи і видихи, уявляємо собі, як напруга виходить по черзі з усіх м'язів, починаючи від ступень ніг і до голови. Спробуйте освоїти і інші методи розслаблення. Приміром, дуже допомагає метод від супротивного. Замість того щоб намагатися розслабитися - що іноді буває важко зробити по одному лише наказом власної волі, - спробуйте максимально напружитися. Напружте всі м'язи тіла, по можливості все відразу, до межі. Особливо постарайтеся напружити особа - і не страшно, якщо воно скорчить при цьому яку-небудь страшну гримасу, вас адже в темряві вашої спальні ніхто не побачить. Міцно-міцно, щосили зажмурте очі, зробіть небудь жахливий напружений оскал, а потім спробуйте миттєво відпустити цю напругу, як би надаючи тіло самому собі, відпускаючи його на свободу. Приємне розслаблення розіллється по звільненим м'язам.

Ще один прекрасний спосіб: лежачи в ліжку уявляти, що ваше тіло зсередини заповнюється яскравим білим або чистим золотавим світлом. Спробуйте подумки обстежити все своє тіло зсередини, відчути, де ваш внутрішній погляд начебто натикається на якісь перешкоди, де наче б є якісь затемнення ... Не виключено, що це області концентрації ваших основних проблем, не тільки фізичних, але і душевних, адже проблеми наші матеріальні, і вони мають звичай накопичуватися всередині тіла у вигляді таких згустків негативної енергії. Спробуйте витіснити ці згустки, замінивши їх білим або золотистим світлом. Ви відчуєте, як з найбільш напружених областей тіла під впливом цього уявного світла напруга буде йти.

Освоївши ці методи розслаблення, ви відчуєте, що дуже скоро ваш сон стане набагато глибше, міцніше і спокійніше.

Щоб позбавитися перед сном від усіх турбот дня, існує і ще один прекрасний спосіб: треба сісти, поставити ноги в таз з теплою водою і уявити собі, що всі тривоги дня стікають через ваші ноги в воду. При цьому постарайтеся робити глибокі вдихи і видихи, уявляючи собі, як з кожним видихом ваше тіло позбавляється від зайвої напруги, яке йде у воду.

Неодмінно треба подбати про те, щоб ваша постіль була зручною. Вона не повинна бути ні занадто м'якою, ні занадто жорсткою, а найголовніше - подушка повинна бути зручною: м'якою і достатньо плоскою. Дуже важливо і правильне розташування ліжка. В ідеальному варіанті спати потрібно в такому положенні, щоб верхівка голови була звернена на північ або на схід.

Якщо ви страждаєте безсонням, перед сном дуже корисно випити настій шавлії або з'їсти чайну ложку меду, запивши його теплою водою. Можна використовувати і спеціальну маленьку подушечку із заспокійливими лікарськими травами: не обов'язково спати на ній, досить покласти поряд з собою. Це може бути, наприклад, валеріана.

І ще дуже важливий рада: якщо хочете бачити яскраві, значущі сни, придбайте місячний камінь! Це мінерал, безпосередньо пов'язаний з енергетикою Місяця. Цей камінь, з одного боку, зміцнює наш зв'язок з підсвідомістю, а з іншого боку, заспокоює наші емоції, надаючи нам рівновагу і гармонію, здатність жити в світі з самими собою, якої нам так інколи не вистачає при сучасному ритмі життя.

Цей камінь стимулює наші спогади і як би підштовхує наші сновидіння до того, щоб вони показували нам найбільш значущі картини, пов'язані з нашим минулим (у тому числі і з минулими життями) і з нашим майбутнім.

Покладіть його в місячну ніч на підвіконня, але тільки неодмінно на зростаючій і ні в якому разі не на ущербної Місяці, адже коли місячний серп зменшується, місячний камінь втрачає велику частину своєї сили. Потрібно, щоб місячний камінь лежав на підвіконні і місячні промені падали прямо на нього. Тоді він як би вбере в себе місячне світло, зможе зарядитися ім. Тільки прослідкуйте за тим, щоб камінь не залишався на вікні до ранку, коли його можуть розрядити сонячні промені. Приберіть його з вікна, як тільки Місяць піде з вашої зони видимості і її промені перестануть падати на камінь, після чого покладіть камінь у склянку з водою. Поставте склянку в темне місце і на наступний день ввечері, перед сном випийте цю воду, заряджену енергією Місяця. Ваша здатність бачити яскраві сни в цю ніч значно посилиться!

Ну от, здається, тепер ми дізналися все, що необхідно для правильного сприйняття сновидінь. І тільки тепер ми впритул можемо підійти до того, щоб почати звертатися безпосередньо до сонникам.