Щоденник сновидінь ваш журнал снів


(З книги Повні жмені снів)

Ніколи не вирушаю в дорогу без щоденника. У ньому завжди є що почитати в дорозі.

Оскар Уайльд


Щоденник сновидінь ваш журнал снівЩоденник сновидінь - це ваш звіт про подорож по внутрішніх світів, хроніка вашого походу до самопізнання. Правда, записавши один-два сну, ви не отримаєте достатньої кількості інформації. Карл Юнг вважав, що для істинного пізнання себе необхідно вивчити і пояснити довгу низку снів - може бути, довжиною в роки. Він стверджував, що так людина може виткати гобелен з повторюваних сюжетів свого життя. Ведучи щоденник сновидінь, з часом ви зрозумієте своє призначення в житті. Цей щоденник може воістину стати вашою Книгою Мудрості.

Сни швидко забуваються (зазвичай протягом десяти хвилин після пробудження), і згадати і усвідомити їх згодом буває дуже непросто, а часом і неможливо.

Дослідники сну і сновидінь встановили, що сновидіння супроводжуються швидкими рухами очей (БДГ). Людина, розбуджений під час БДГ-фази сну, повідомляє, що його висмикнули з сновидіння. Якщо ж людини розбудити негайно після БДГ-фази, то він може згадати весь сон повністю. Через п'ять хвилин після БДГ-фази спогади про сновидінні стають уривчастими, а через десять хвилин людина зовсім не може пригадати, що йому снилося. Таким чином, сновидіння живе лише кілька митей, і вам слід записати його відразу ж, поки можете згадати. Усвідомлені сновидіння, проте, залишаються в пам'яті надовго, так як ви - усвідомлений учасник такого сновидіння.

Щоб записати сновидіння, вам знадобляться

    Ручка Блокнот, зошит чи магнітофон (диктофон) Ліхтарик (якщо ви записуєте в блокноті) Годинники (бажано зі світловим циферблатом)

Ручка

Ваша ручка повинна писати легко і не вимагати натиску при листі - можна скористатися фломастером або капілярною ручкою. Олівець використовувати небажано, адже вам доведеться записувати спросоння, і ви можете не розрахувати силу тиску. Тримайте ручку і блокнот поруч з ліжком, на якій спите.

Деякі вважають за краще користуватися ручками з підсвічуванням. Коштує таке задоволення недешево, але ви можете купити звичайний пальчиковий ліхтарик і примотати його до своєї ручці ізолентою.

Блокнот

Найкраще для щоденника сновидінь підійде блокнот, листи якого скріплені сталевою спіраллю. Важливо, щоб листи не ковзали, коли ви будете записувати.

Кожну сторінку щоденника розділіть на дві частини: в одній ви будете записувати дату, час і зміст сновидіння, а в іншій - свою інтерпретацію побаченого.

Важливо записати дату перед часом: це означає, що ви готові подивитися і записати наступний сон. Дата має значення ще й тому, що пізніше ви зможете пов'язати цей сон з якимсь подією, яка сталася в той же день. Наприклад, 24 жовтня вам наснився дуже яскравий сон, а пізніше ви зрозуміли, що 24 жовтня - день народження вашої матері. Ви цілком могли і не усвідомлювати цього, але ваш розум зреагував на емоції та почуття, які ви відчуваєте по відношенню до матері. Така інформація може дати вам ключ до глибшого розуміння себе та своїх взаємин з матір'ю.

Можливо, вам захочеться перед сном написати заголовок в щоденнику сновидінь: Сон N1. Це, знову-таки, створює позитивну установку на те, що ви готові подивитися цієї ночі більше одного сну. Прокинувшись серед ночі і записавши свій сон, напишіть наступний заголовок, Сон N2, щоб задати собі установку на наступне сновидіння.

Намагайтеся описувати не тільки образи, які ви побачили уві сні, але і свої почуття по відношенню до них. Записуйте свої спогади якомога швидше, адже через кілька миттєвостей сон починає згасати. Описуйте все: переважні кольори, символи, ключові слова, обстановку, емоції. Але не ув'язані в деталях, адже вам потрібно встигнути запісатьвсе сновидіння. Якщо уві сні ви почули вірші, незвичайне вираз або фразу, запишіть їх у першу чергу. Потім опишіть образи, які можете пригадати. Зорові образи зазвичай залишаються в пам'яті довше звукових, тому дуже корисно спершу записувати те, що ви почули.

Деяким людям важко спросоння включити світло або натиснути на кнопку запис магнітофона. Для них може виявитися корисною техніка сліпого листи. Відчувши, що ви вже прокинулися, нашарьте поруч з ліжком блокнот. Закриті очі дозволяють вам все ще перебувати у вашому сновидінні. Починайте записувати. Вам доведеться попрактикуватися, щоб навчитися не писати поверх уже написаного. Спробуйте випрямити мізинець руки, якою ви пишете: це допоможе вам намацати край листа і приблизно визначити, на якій частині сторінки ви знаходитеся. Такий метод допоможе також визначити початок і кінець сторінки. Правда, мені ця техніка не підходить, тому що розібратися в написаному я зазвичай просто не в силах. Так і сиджу один на один з цими нечитабельними карлючками, які ніяк не прояснюють мої нічні події. Тим не менше багато знаходять техніку сліпого листи вельми корисною, тому я її і привожу. Пізніше вам все одно доведеться переписати все, що ви написали, на новій сторінці, щоб поруч викласти свою інтерпретацію.

Розмітка сторінки щоденника сновидінь

Сон N1

Дата

Час

Місце

Тут запишіть своє тлумачення побаченого уві сні.

Тут запишіть абсолютно все, що зможете згадати: кожне слово, кожен образ. Пишіть все, що прийде вам в голову, навіть якщо вам здається, що це не має відношення до вашого сновидіння.

(Див. главу Значення снів.)

Тут запишіть свої відчуття під час сновидіння.

Тут викладіть все, що почули.

Тут опишіть кольору, символи, ключові слова,

Приклад запису в щоденнику сновидінь

Сон N1

Дата: 7 грудня

Час: 4:20

Місце: будинки

Моя машина зламалася. Я заглянув під капот і побачив, що радіатор порожній. Я долив води, але вона витекла через дірку внизу радіатора.

Почуття розчарування.

Тлумачення

Радіатор пов'язаний з системою охолодження автомобіля. Якщо він порожній, мотор перегріється. Моя машина, швидше за все, означає моє тіло або мене. Вода символізує духовність, і духовність покидає мене. Якщо так буде продовжуватися, я перегрів і не зможу виконувати свої функції. Думаю, що цей сон рекомендує мені звернутися до моєї духовної сторони. Думаю також, що мені слід пити більше рідини. (Пізніше я виявив, що цієї ночі пролилося деяку кількість рідини, надаючи сновидіння в

Магнітофон

Перевага магнітофона перед блокнотом полягає в тому, що ви можете залишатися на більш глибокому рівні сну і продовжувати яскраво бачити образи свого сновидіння. А для людей, яким знову заснути варто великої праці, магнітофон - просто незамінна річ. На магнітну стрічку ви встигнете записати набагато більше деталей, ніж на папір. Недоліком використання магнітофона є необхідність переписувати все в щоденник сновидінь, якщо ви згодом збираєтеся працювати з ланцюжками снів. Є ще один недолік: спросоння нам здається, що ми висловлюватися чітко і ясно, а на ранок, прослуховуючи своє нечленороздільне бурмотіння, ми приходимо в жах. Часто ваш голос у записі буде звучати, немов ви прибули з іншого виміру - що, загалом, так і є. Якщо ви вирішите записувати свої сновидіння на магнітну стрічку, придбайте маленький і компактний диктофон - в темряві їм користуватися набагато зручніше, ніж музичним центром.

Ліхтарик

Якщо ви записуєте сновидіння в блокнот, вам знадобиться світло. Для цієї мети краще всього підійде стаціонарний туристичний ліхтар, який можна поставити на тумбу біля ліжка. Він позбавить вас від необхідності утримувати одночасно ручку, блокнот і ліхтарик, поки ви намагаєтеся записати своє сновидіння.

Годинник

Записати час, коли ви побачили сон, дуже важливо. Це дозволить вам побачити в сновидіннях певну закономірність, особливо якщо ви користуєтеся моєю системою зв'язку сновидінь з китайськими меридіанами.

Отже, приготуйтеся до запису:

Покладіть поруч з ліжком диктофон або блокнот, ліхтарик, ручку і годинник. Ляжте так, щоб ваш хребет був прямим, поки ви програмуєте себе на згадування сновидінь. Виконайте одну з Технік Перед Сном (Див. статтю Техніки згадування сновидінь). Солодких сновидінь!

Читайте інші статті ДенізЛінн в розділі Езотерика на нашому сайті.