Як приборкати свої емоції техніка


Як приборкати свої емоції технікаВи, звичайно, знаєте, як неконтрольовані емоції можуть зашкодити вам, який біль вони заподіюють близьким вам людям, скільки неприємностей можуть принести на роботі. Неконтрольовані емоції - це упущені можливості, не відбулися дружні контакти, важкі спогади.

Але придушувати емоції так само небезпечно, як і виплескувати ї х. Саме це першоджерело стресу, нервових розладів і незадоволеності.


Техніка

Увімкніть приємну музику, запаліть свічки або пахощі. Займіть зручне положення. Розслабтеся і дозвольте вашому тілу відпочити.

Уявіть собі, що ви повільно поднімаетесь вгору. Ви бачите свій будинок, свою вулицю, своє місто, свою країну, всю земну кулю. Ось він пливе під вами у величній тиші - маленький і прекрасний.

Прислухайтеся. Тихий шепіт поступово переростає в гул роздратованих голосів. Земля спалахує червоними, помаранчевими і жовтими вогнями. На землі йде вічна боротьба, агресія, протистояння.

Спробуйте розрізнити свій голос в гулі інших голосів. Подумайте, яку роль відіграють почуття та рухи серця у ваших стосунках з близькими вам людьми. Впускаєте ви в них зайву агресію і нерозуміння? Опираєтесь чи любові і розуміння?

Техніка розслаблення

Уява

1. Відтворіть в пам'яті образ місця, в якому ви коли-небудь відчували себе розслаблено. Це ваше місце спокою. Увійдіть в це місце і «проживіть» там 15-20 хвилин. Відчуйте свій зв'язок із Землею і дозвольте їй підтримати вас. Відчуйте, що Всесвіт - це щедре, нескінченне достаток. Це джерело нескінченного процвітання знаходить своє індивідуальне вираження в вас, у вашому житті.

2. Уявіть собі що-небудь приємне. Можливо, ви занадто багато думаєте про те, що у вас не клеїться в житті. Постарайтеся зосередитися на світлих її сторонах.

Згадайте хоч один приємний момент, що трапився за останній тиждень. Що ви відчували тоді? Як це відбувалося? Відтворіть епізод у пам'яті як можна повніше. Згадуйте його. Зупиняйтеся на ньому. Ще раз насолодіться спокоєм, випробуваним в ту мить. Тепер поверніться у ваш час.